让您在冬天里消除关节僵硬的瑜伽_瑜伽

让您在冬天里消除关节僵硬的瑜伽_瑜伽

冬天对于那些身体有关节炎的患者无疑是最难熬的季节了，寒冷的天气让关节格外的僵硬和疼痛。那么就跟我来一起练习一套平衡式瑜伽动作吧！通过此项练习，可以消除关节的僵直状态，使之柔韧。它还能促进血液的循环，强健肌肉，消除关节疼痛，对膝盖、脚踝、肩关节、腕关节、手掌、和手指各部位关节疾病有很好的治疗作用。　　练习　平衡式瑜伽：　　1、挺身直立，两眼正视前方，双手放在身体的两侧，保持正常的呼吸。　　2、左腿保持站立，屈右膝，上抬右脚跟贴靠到臀部，右手抓住右脚脚腕处。　　3、左手自下而上慢慢抬过头顶，手臂抬起动作要缓慢。　　4、保持身体平直，从上至下在一条直线上。　　5、保持此姿势十秒钟。　　6、身体慢慢向前倾，右手用劲拉右脚向上抬至极限，手臂保持平直。　　7、放下右腿，休息十秒钟，换另一条腿练习。　　8、以上练习重复4次。