高考前饮食营养怎么搭配

高考前饮食营养怎么搭配

提到六月，相信大家想到的就是高考。高考可以说是改变人的一生的一个重要转折点，在这场考试发挥的好坏，可能会影响一生。作为父母，对孩子高三这一年会高度重视，在营养、饮食搭配上尤其注意。他们希望通过饮食给孩子带来健康，并通过饮食给孩子补脑，让孩子学习更轻松，考试成绩更理想。

有些学生由于5、6月份的天气比较闷热，加上复习功课比较紧张，导致饭也吃不下去。那么，这时候家长应该怎么做才好?除此之外，高考前，学生应该吃什么好呢?

距离高考还有不到一个月的时间，天气闷热的像个大蒸笼，孩子们紧张的复习功课之余，往往热到连饭都吃不下。这个时候，家长却成天琢磨怎样给孩子补充营养。

专家建议家长：用五味子15克和酸枣仁20克，熬成茶饮，晚上9点半以后给孩子当茶喝，可安神;夏天除湿很重要，晚餐可喝点薏仁稀饭，加点鲜百合，因为百合本身有安神养胃的作用。考试前一个星期，早上吃了饭以后，给娃娃用5~10克的西洋参，熬水当茶饮，然后把西洋参嚼来吃了。“西洋参从中医来说，有提气的作用，能鼓足士气，预防感冒等疾病”。而情绪抑郁的孩子，中午可吃一颗巧克力，或一天吃上一两颗，可提高愉悦的心情。

不要过于刻意给孩子吃补品，更不能吃多。夏季饮食以清淡新鲜为主。如果想给孩子补脑，可尝试上、下午各吃一个鸽子蛋，或上、下午各吃一个核桃。也可用天麻蒸信鸽。具体做法是：用旧牙刷将天麻刷干净，用冷水浸泡1~2小时，切成块，与鸽子一起头天晚上蒸2小时，早上吃。一周吃上1~2次就可。

对于容易中暑的孩子，可用西洋参4~5克，耳环石斛1~2克，加4、5粒麦冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬开当茶水喝。每天喝这个水，可改善头脑血氧供应，防止中暑。

高考是学生一个重要的转折点，所以高考前的准备也是非常重要的。以上是如何进行高考前饮食搭配的介绍，除了饮食方面需要多加注意，也需要对孩子的情绪进行关注。如果有抑郁情绪存在，也会影响学习的效果。

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