牛奶应该什么时候喝才好？空腹喝牛奶好吗

来源：西宁新闻网日期：2024-03-28 阅读：

牛奶应该什么时候喝才好？空腹喝牛奶好吗

牛奶是样好东西，现在我们都有意识随时来上一杯牛奶。但是牛奶什么时候喝才好呢？有些人习惯早上起来喝牛奶，甚至用牛奶代替了早饭。有些人觉得晚上喝牛奶好，可以帮助睡眠，所以睡前总是要喝上一杯。这样的说法有没有道理呢？

牛奶应该什么时候喝

其实，牛奶什么时候喝都是可以的。不过要想发挥牛奶的最大效用，还是要注意饮用的时间。

早上喝牛奶好吗？早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因为早上刚起来，身体准备好吸收能量了，这时牛奶一喝下去就到从胃里溜到肠子里了，牛奶中的营养成分都还没来得及吸收呢！所以，合理的方式是边吃点干粮边喝点牛奶，小口喝有助于营养的吸收。或者干脆吃完早饭以后，过1、2个小时再喝牛奶。

晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡觉之前喝，最好是睡前1小时左右喝上一杯。因为喝完牛奶后马上睡觉，会增加尿量，很可能会被尿憋醒咯，这样就影响睡眠了不是。所以10点睡觉的话，就9点喝牛奶，比较合适。另外，晚上喝牛奶还可以养胃。

喝牛奶要注意什么

现在搞清楚了什么时候喝牛奶好，还有一个问题就是，怎样喝牛奶才能充分吸收牛奶中的养分。我们平时喝牛奶的时候，可能有很多不注意的地方，这里要讲讲喝牛奶的误区：

1、喝牛奶要加热到什么程度？牛奶不要煮沸了喝，煮沸了以后牛奶中的营养成分会有损失，所以加热到60度左右比较好。还有，牛奶要加热后再放糖，先放了糖的牛奶经过加热，会生成有害物质。

2、喝牛奶的时候不要吃以下食物：柿子、茶、巧克力、药物、果汁、水果、米汤稀饭。牛奶会与这些东西发生反应，影响有效成份的吸收。

3、吃奶片、喝奶粉不能代替牛奶：奶片、奶粉都是经过加工后的成果。制作过程都需要将牛奶烘干，所以可造成上火。另外，奶片、奶粉中有含有一部分添加物，不是纯天然的食品。炼乳太甜，也不行。

4、有些人不宜喝牛奶：缺铁性贫血患者、腹部手术病人、胃溃疡病人、肾结石病人、患有高血压、冠心病而服用复方丹参片者。

5、牛奶怎样保存：用纸盒子装牛奶是有科学依据的，因为牛奶中的维B经过日照，会消失的荡然无存，所以牛奶的最好保存方式，是避光冷藏。冷冻牛奶也是不科学的，因为牛奶经过冷冻后会分析出水分和脂肪，这样营养物质就被破坏了。

原来以为牛奶什么时候喝才好，只要三言两语就能解决，没想到写了空腹喝牛奶好不好，又要写睡前喝牛奶怎么样。看来，喝牛奶还是有不少讲究的呢！不过除了牛奶之外，我们中国人还有另一个选择：豆奶。喝多了牛奶，不妨换喝豆奶，调调口味吧！