均衡饮食可以预防乳腺癌

均衡饮食可以预防乳腺癌

很多人觉得自己还很拿去对于乳腺癌这个话题感觉离自己很遥远，可是你却不能忽视生活中致使乳腺癌产生的因素，也许病魔正在一点一滴的危害着你的健康和美丽。因此，我们一定要守护好自己的健康，拒绝癌症的侵犯。首先我们一定要了解乳腺癌，才能更好的预防乳腺癌，从而远离乳腺癌给我们带来的伤害。下面是关于乳腺癌的预防方法。

目前我国的乳腺癌发病率已跃居大城市女性肿瘤的首位，并且年龄日益年轻化，因此预防乳腺癌是每个女性的共修课程。预防乳腺癌要从日常生活中开始，从饮食筑起预防乳腺癌的堡垒。

1、食物的搭配。首先预防乳腺癌应注意粗粮细粮的搭配。粗粮中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，帮助机体排毒，降低低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。

2、平时要养成良好的生活及饮食习惯。均衡饮食，合理搭配，减少高脂肪、高热量的摄入量，特别是油炸食品、甜食等，阔别烟酒，尽量保持正常体重。

3、减少偏食的习惯，多食用一些新鲜蔬菜和水果。由于新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有利帮助抗氧化，帮助机体抵抗包括乳腺癌在内的各种疾病，尤其是多食用十字花科类蔬菜(包括青菜、卷心菜、花菜、西兰花等)。

另外，其它的一些食物包括豆制品，如坚果，海带，大蒜等都是不错的选择。每天要吃500克左右的蔬菜，而且种类最好选择多样化，在5种以上，深色青菜、胡萝卜、菇类、豆类等都要搭配着吃一些。

以上讲的是关于乳腺癌的预防方法的讲授。预防乳腺癌是大事，饮食无小事，要做好乳腺癌的预防，需提高女性的健康意识和自我保护意识，请从现在做起养成每天良好的生活饮食习惯，平时积极的进行一些合适的体育运动，这些措施对预防乳腺癌都是非常有用的。

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