预防白内障要从生活中的细节做起

预防白内障要从生活中的细节做起

我们往往只注重疾病的医治，殊不知医治的过程既耗费财力，对于身体也有一定的伤害，其实，预防疾病是最重要的，如果能够有效的预防疾病的发生，对身体是有益的，那么，该如何有效的预防疾病呢，今天要为大家介绍的是白内障的预防常识。

从生活中重视预防白内障

主任认为，要加快我国基本控制白内障盲的进程，不仅国家要加大投入，统筹安排、整合各方人力、物力资源，医疗机构也要更充分地利用现有资源进行治疗。同时，人们要从小就重视从一点一滴的生活细节中预防白内障，这是延缓老年后病发的重要措施。

采取防护措施

过于强烈的紫外线照耀是引发白内障的主要原因。研究表明，每天多晒1小时太阳，一年中患白内障的危险增加10%，户外工作者患白内障的危险是一般人的3倍。这也是我国南方及高原地区白内障发病率要更高的原因。夏季出门要配戴防紫外线的太阳镜，同时再戴遮阳帽或打遮阳伞就更好。即便是年龄两季或白雪覆盖大地的冬季，在阳光照耀强烈时出门，也应该戴太阳镜。

多喝水少食盐

人体在脱水状态下，体液的正常代谢产生紊乱，会产生异常的化学物质，损害晶状体，致使白内障。调查还发现，盐的摄取量过多也与白内障的发生有关系。

限制热量摄取

一项研究发现，过度肥胖者白内障发生率比体重正常者高出30%左右。由于过胖者会产生过量的C-反应蛋白，这种心脏危险因子也可使白内障发病率增加。由肥胖引发的2型糖尿病也可加快白内障的形成。

补充维生素

人眼里的维生素C的含量比血液中约高出30倍。随着年龄增长，营养吸收功能与代谢性能逐渐减退，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，长此以往引起晶状体变性，导致白内障产生。预防白内障可每天服用100～200毫克的维生素C，也可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒等。

戒烟与服药

人们知道长期吸烟可致使肺癌，却很少有人知道吸烟也会导致白内障。有研究表明长期吸烟者白内障的发生率明显高于不吸烟者，吸烟斗者更加明显。同样，适当服用阿司匹林有利于软化血管，却很少有人知道适当服用阿司匹林也有减缓白内障病程的作用。但阿司匹林应饭后服用。

预防白内障要从生活中的细节做起已经为大家介绍终了了，如果你想要预防白内障，本文的介绍对你会有帮助的，仔细阅读上面的介绍，应用在生活中，让自己保持良好的生活习惯，坚持身体锻炼，祝大家都能拥有健康的身体。

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