OL舒眠按摩 30分钟轻松入梦

OL舒眠按摩 30分钟轻松入梦

新的一年开始了，忙碌的OL们辛苦工作，每每到睡前是否总觉得肩颈僵硬、全身酸痛，感觉无法摆脱疲惫的纠缠?达人教你几个简单小方法，让你跟疲劳和压力说拜拜。STEP1：热敷+泡脚1.可用热敷垫、热毛巾折成长条状，或是可用微波加热的长条状保温垫，放在肩颈处热敷10～15分钟。2.在热敷的同时，可顺便泡脚，不论久站或久坐，都容易导致腿部循环不良，出现酸痛、肿胀等状况，可用水温38～42度的水温泡脚15分钟左右。3.泡脚时也可在水中滴入姜、薰衣草、薄荷等精油，帮助双脚放松。STEP2：按摩风池穴1.在后颈发际中央位置，双手扶住头，大拇指顺着后颈脊椎两旁往上推，到风池穴后按压约3秒后放松，重复3～5次。2.接下来的按摩请搭配乳液或按摩油，切勿干推。STEP3：按压大板筋用一手的手掌扶住另一手肩膀，整只手掌往肩颈连接处向下压，手掌可顺便揉压一下紧绷的肩膀肌肉。STEP4：加强腰与背容易腰酸背痛的OL，可按摩位于后腰脊椎两侧的肾盂穴，以双手插腰的手势，大拇指的位置大约正好就是肾盂穴，双手轻轻往前(肚脐)方向滑推。STEP5：加强双脚舒压1.双脚容易肿胀酸痛的OL，可加强按摩血海、委中穴。2.血海穴位于膝盖内侧约两指处，委中穴则在膝盖后方内凹部位的中央，用大拇指轻轻揉压3秒后放开，重复3～5次。